Time for a change

Janeiro - o momento de olhar em frente e tentar manter a promessa que fez para cuidar melhor de si após a época festiva. À luz fria de um novo ano, a decisão de ter uma vida mais saudável pode parecer assustadora, mas se for posta em prática um passo de cada vez pode ser uma das resoluções mais simples de cumprir. Aqui estão cinco conselhos práticos

Coma bem

Analise a sua alimentação. Vive de açúcar, álcool, cafeína e pão? Em caso afirmativo, está a criar um paraíso interno para bactérias hostis - experimente um prebiótico como o Molkosan® Vitalidade para combater esta tendência. O consumo excessivo de alimentos ricos em gordura representa um esforço adicional para o fígado. Tente adicionar um pouco mais de fruta e vegetais frescos e produtos naturais às suas compras semanais. Cinco por dia ajudam efectivamente a manter o corpo saudável.

Beba sabiamente, beba água

Beba bastante água natural. 1,5 l por dia permite aos rins eliminar correctamente as toxinas e reduz a probabilidade de retenção de líquidos. Evite a ingestão de álcool, refrigerantes ou de bebidas com cafeína como o café. Experimente um dos vários chás ou infusões caso aprecie bebidas quentes ou uma óptima alternativa ao café como o Bambu.

Descontraia e prepare um banho

São tantos os factores que podem contribuir para a acumulação de stress do quotidiano moderno e, de alguma forma, os meses de Inverno parecem aumentar as nossas angústias. Aprenda a sentar-se para repousar, ainda que apenas durante alguns minutos e pense em algo alegre. O sistema nervoso central absorve grande parte da tensão física e emocional quando a pressão aumenta. A natureza oferece várias ervas que trabalham suavemente com o seu corpo, como a aveia (Avena sativa), tradicionalmente conhecida como um tónico para os nervos.

Saia para tomar ar fresco

Actualmente, o exercício assume uma importância fulcral, pois a maioria das pessoas passa o dia de trabalho sentada à secretária ou no automóvel. Um exercício simples irá melhorar a capacidade dos pulmões e aumentará os níveis de "hormonas da felicidade" no seu corpo. O exercício ajuda a circulação sanguínea no corpo. Se decidir praticar exercício de forma mais enérgica, vale a pena ter a sua Arnica à mão para atenuar as marcas.

Faça um sono de beleza

Dormir é essencial para o corpo e para a mente. O número de horas de sono necessárias depende de cada pessoa, mas uma coisa é certa – independentemente da idade, a privação ou a qualidade reduzida do sono podem resultar em problemas emocionais e físicos. A Valeriana é conhecida tradicionalmente pela sua acção suave de descontracção, tendo sido utilizada durante vários anos para ajudar a aliviar a ansiedade e as insónias.