Stress

Evite ou reduza o consumo de cafeína

Estou uma pilha de nervos, irritadiça e agitada e já não me consigo concentrar convenientemente.

Respire fundo. Respire fundo várias vezes. Os exercícios respiratórios são muito relaxantes a ajudam a reduzir a libertação de químicos inflamatórios e causadores de dores pelo tronco cerebral. Tudo aquilo que estimule o seu sistema circulatório impedirá o oxigénio de fluir para o cérebro, que necessita de oxigénio para fluir funcionar correctamente!

Evite ou reduza o consumo de cafeína – deve abdicar implacavelmente do café, do chá e das bebidas gaseificadas para dar um descanso às suas glândulas supra-renais. Experimente chá verde ou branco, ou chás calmantes, como o bálsamo de limão e o substituto de café, Bambu.

Faça uma análise rápida à sua alimentação e veja qual a quantidade de açúcar refinado ingerido – isto é mau também para nervos irritados, pois causa alterações nos níveis de açúcar no sangue e, consequentemente, alterações no seu humor.

Experimente uma combinação de suplementos de magnésio e vitaminas B para alimentar as suas glândulas supra-renais e o sistema nervoso.