Humor

O meu humor está deprimido e é mais difícil sentir-me alegre ou optimista. Não gosto particularmente de noites escuras e tempo cinzento, mas ir viver para outro país parece-me um pouco exagerado!

Tente sair à rua durante o dia, mesmo que a qualidade da luz solar seja bastante cinzenta e enevoada! A glândula pineal beneficia da exposição regular à luz solar.

Saia à rua de qualquer forma, mesmo que seja durante a noite, para fazer exercício ao ar livre, ficará mais animado e o activará a circulação sanguínea.

Se não consegue enfrentar o frio e o vento, faça pelo menos algum tipo de exercício na maioria dos dias, porque o exercício liberta as hormonas da felicidade, denominadas «endorfinas», que irão fazer com que sinta mais alegre. Se não tiver condições físicas para saltar, rasteje, caminhe lentamente ou contorça-se suavemente, qualquer movimento é melhor do que nenhum!

Experimente colocar uma caixa de luz, ou no mínimo uma lâmpada com luz semelhante à luz do dia no seu escritório ou sala de estar, para iluminar o mais possível a escuridão. Um toque de despertador estimulante pode trazer uma mudança positiva às suas manhãs.