Fibromialgia dieta
A dieta pode ser um longo caminho a percorrer para ajudar a fibromialgia e outras doenças reumáticas.
A fibromialgia é uma doença que causa dor e rigidez nos músculos. Outros sintomas da fibromialgia incluem cansaço inexplicável, letargia, falta de concentração e memória, sintomas digestivos, bem como ansiedade e depressivo.
Embora a variedade de sintomas sentidos por aqueles que sofrem de fibromialgia seja amplo, o mais problemático deles é muitas vezes a dor nos músculos e articulações.
Em teoria naturopática, inflamação nestes tecidos surge como um resultado de uma perturbação do metabolismo mineral, o que torna importante mudar de um ácido para produzir uma dieta com excedente alcalino.
Esta mudança na dieta também pode ajudar aqueles que sofrem de outros tipos de problemas musculares e articulares, tais como:
- Reumatismo
- Lombalgia ou dor lombar
- Dor no pescoço
- Tensões musculares
Integrais são as melhores
Desista do “refinado” em prol do “integral”
Pão integral, macarrão integral, arroz integral. O arroz integral cozinha-se rapidamente e é fácil de mastigar. Para o pequeno almoço, experimente aveia em vez de pão ou cereais. A papa de Aveia é reconfortante em manhãs frias para além de ser muito rica em nutrientes necessários aos nosso organismo.
Cinco porções por dia é a versão moderna.
Duas porções de fruta, três de vegetais; três de fruta, dois de vegetais, ou outra qualquer. É muito importante para quem sofre de fibromialgia, ou qualquer outra forma de dor reumática, evitar citrínos visto terem como efeito a exacerbação dos sintomas - isso significa que deverá cortar com laranjas, toranjas, limões e tangerinas. No entanto, todas as outras frutas devem ser consumidas, especialmente aquelas que contêm enzimas digestivas benéficas para o intestino, como abacaxi, mamão e goiaba.
Vegetais de folhas verdes, aveia, frutas secas, sementes e feijão
São todos ricos em de magnésio e ajudam o seu corpo a repor o cálcio para a utilização adequada do seu organismo.
Não suporta verduras cozidas?
Não tem problema - tente couve-flor ou repolho. Muito mais saborosas. Ou por exemplo, nabo, abóbora, cenoura, aipo-rábano – biológicos se conseguir obtê-los. Se os vegetais frescos forem difíceis de obter, use legumes congelados de boa qualidade como alternativa e coma duas porções ao jantar. Ou faça uma panela grande de sopa de legumes – um recipiente cheio faz uma alimentação saudável, saborosa e rápida à hora do almoço, não importa onde esteja.
Não há necessidade de se tornar unicamente vegetariano
O peixe é mais fácil de digerir do que a carne vermelha, e contém óleos úteis à nossa saúde, assim experimente introduzi-los na sua dieta duas vezes por semana. Os peixes gordos, como salmão, cavala e atum são boas escolhas e têm efeitos positivos sobre a inflamação, sobretudo se sofre de fibromialgia.
Se gosta de andar sempre a petiscar
a melhor alternativa são as frutas secas como alternativa aos snacks açucarados. Sementes de abóbora, gergelim e girassol são repletos de nutrientes dietéticos.
Comer muitos produtos lácteos
Não é nada sensato se sofre de fibromialgia
Não só contêm muita gordura mas também grandes quantidades de calico, que se torna prejudicial ao organismo para uma boa assimilação. O que quer dizer que em vez de o calico se tornar benéfuico para os ossos, vai instalar-se nos locais errados e gerar mais inflamação e contribuir para a diminuição da mobilidade.
Outros alimentos que deve eliminar da sua dieta
Se sofrer de fibromialgia são todos os derivados da familia da beladona
Por exemplo, batatas, tomates, pimentos e beringelas. Curiosamente o tabaco também se inclui nesta familia. Esta familia de plantas contém um grupo de alcaloides que demostraram ser capazes de inibir a reparação do colagénio nos pacientes com dores reumáticas o que irá ajudar a criar a inflamação e, por conseguinte, a dor.
Quando se trata de bebe
O melhor é também o mais simples - água. Um litro e meio por dia parece muito, mas é apenas cerca de seis copos cheios. Isso pode ser feito – facilmente.
Bebidas ricas em cafeína
Tais como café e alguns refrigerantes devem ser evitados na sua dieta porque perturbam o sistema nervoso e pode aumentar o stress e a ansiedade, que são reconhecidos como fatores da fibromialgia. Substitua-os por uma das muitas variedades de chás de ervas ou frutas, ou por um substituto do café natural. E, tente limitar a ingestão de álcool. Não é necessário cortá-la por completo - basta ser sensato.
